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Yoga

Yoga prénatal

En yoga prénatal, nous travaillons des postures, la respiration, la relaxation et la méditation pour faciliter l’union du corps et de l’esprit. Durant la grossesse, le yoga favorise l’union de la maman avec le fœtus grandissant.

Le yoga prénatal aide à faire face aux défis et aux transformations qu’apportent la grossesse et l’accouchement, et ce avec détermination, confiance et calme.

Le yoga prénatal met l’accent sur des mouvements et des étirements simples et sécuritaires, visant à raffermir et assouplir la musculation sollicitée au cours de la grossesse et lors de l’accouchement : des exercices de respiration pour faciliter la relaxation et la concentration et des techniques pour soulager les tensions et pour favoriser le bien-être de la maman et du bébé.

Aucune expérience en yoga n’est requise pour suivre ce cours. Les classes de yoga prénatal ont été spécialement conçues pour les femmes à tous les stades de leur grossesse.

Le yoga permet aux futures mamans d’utiliser les facultés qu’elles possèdent déjà :

  • Être en contact avec son intuition, ses propres ressources et sa capacité d’abandon
  • Être en contact avec sa respiration
  • Être en respect avec elles-mêmes, leur bébé et la vie

Les cours, offerts par Nathalie Séguin, se donnent sur 10 ou 12 semaines, dépendant de la session, à raison de 1h15 par semaine.

Calendrier et tarifs

 

Yoga Maman bébé

Félicitations, vous êtes une nouvelle maman!

Le yoga maman-bébé est une façon agréable de se remettre en forme après l’accouchement tout en s’amusant avec bébé et en même temps de rencontrer d’autres mamans.

Les exercices et les postures sont conçus spécifiquement pour la nouvelle maman et portent une attention spéciale au soulagement des tensions causées par l’allaitement et le fait de soulever et porter son bébé.

Les mamans ont le choix d’impliquer leur bébé dans les mouvements ou de les laisser sur des couvertures près d’elles. À la fin de la classe, les bébés ont droit à une séance de massage tout en douceur.

L’atmosphère est très décontractée et animée, on ne s’attend nullement à ce que bébé soit sage.

Maman et bébé peuvent se joindre au groupe environ 6 à 8 semaines après l’accouchement. Dans le cas d’une césarienne, nous suggérons d’attendre d’être bien en forme et de se sentir prête. Les mamans peuvent suivre le cours jusqu’à ce que leur bébé commence à ramper activement.

Les cours, offerts par Nathalie Séguin, se donnent sur 10 semaines à raison de 1h15 par semaine.

Calendrier et tarifs

 

Atelier de Yoga parent enfant

Venez découvrir comment partager des moments privilégiés de détente avec votre enfant et approfondir les liens qui vous unissent. Dans ce cours d’une durée de 1 h 30, vous recevrez des outils, trucs et conseils afin de mettre en pratique des exercices de yoga à la maison. Au programme, routine de postures de yoga dont quelques postures à deux, à réaliser avec votre enfant, techniques de respiration et méditation guidée. Vous repartirez avec des notes de cours qui vous permettront de reproduire des séances à la maison. Ce cours de yoga sera à la fois amusant et bénéfique pour votre enfant et pour vous!

L’atelier de yoga parent et enfant est offert par Marie-France Gagnon, un atelier de 1h30 un samedi.

Calendrier et tarifs

 

Yoga en solo pour adultes

 

Vinyasa Yoga

Ce cours de yoga se démarque par des enchaînements fluides de postures dynamiques, qui sont guidés et animés par la respiration. Les participants seront invités à une pratique rythmée, toujours en respectant les limites de leur corps, selon la sagesse des enseignements anciens. On vise à tonifier les muscles, à améliorer l’équilibre et la flexibilité. En plus de travailler sur le corps physique, on crée un équilibre sur tous les aspects de l’être : le mental, les émotions, le plan spirituelle. Chaque cours se complète par une séquence de postures lentes et une méditation guidée.

Le Vinyasa Yoga pour adulte est offert par  Marie-France Gagnon, à raison de 1h15 par semaine.

Calendrier et tarifs

 

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